三百千中医
杏林趣话


夏日养生四要点

王劲松

在日常生活中,人们多注重冬令滋养进补,而忽略了夏季机体阳气的呵护。其实,夏季是个阳气旺盛,万物生机最活跃的季节,我们应该因势利导,适应这一时令的特点,来养护人体的阳刚之气。

静心安神 乐观愉快 夏令艳阳之日,气火旺盛,贵在静心安神。冰雪在心,豁达怡畅,切勿过于激动烦躁,发火恼怒,以利于人体气机的疏泄,阳气的畅通。

谨慎起居 房事适度 夏日炎盛,气血趋向于外,腠理开泄、体表血管扩张,容易受风寒,着湿邪。睡眠时不宜过多吹电扇,更不宜夜卧露宿,空调房间与外界温差不宜过大,歇息、纳风乘凉应远离潮湿之处……这些不良习惯,虽可图一时之爽快,但多易损伤人体肠胃功能及卫外之阳气。

夏日阳气旺盛,渐趋于外,而机体内阳气、阴精相对不足,养阳的同时而莫忘滋养其阴精。故性生活应节制有度,不可放纵情欲,耗尽精血、竭泽而渔,以免伤及于肾,损伤肾阳。

积极锻炼 适当运动 积极参加劳动和体育锻炼,散步、慢跑、太极拳、做操……选择一个自己喜欢而适宜的运动项目为好。但应当注意:不宜过于剧烈运动,大汗、过劳均可伤人阳气和阴液;不宜汗出当风、卧露阴冷潮湿;运动后不要立即喝冰冻饮料、大量饮水、洗冷水澡等。如此则易于冰遏阳气,引起毛细血管骤然收缩、毛孔关闭、体热无法散失,从而导致人体体温调节中枢功能失调等。

饮食清淡 增苦减辛 夏季饮食宜清淡平和,菜肴色泽不宜过深,口味不宜过浓,避免食用难以消化的食物。不宜过食生冷及冰冻饮料和食物,以免损伤脾胃之阳气,同时更应注意增加苦味,减少辛辣。饮食不洁、暴饮暴食、过饥过饱、肥甘厚味 、生冷油腻、冷饮啤无度等,均为夏季饮食调养之大忌。夏季应多食西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿、小白菜、、豆芽、绿豆、赤豆、薏苡仁、瘦肉、鸡肉、鸭肉、甲鱼、黄鳝、泥鳅、海带、紫菜等,其中以鸭肉为炎热酷暑滋补阴精,助养阳气之佳品。
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