三百千中医
杏林趣话 中医食疗


催眠食物知多少

搜狐健康

■食催眠

在长途旅行后,若劳累过度,难以安睡,可用一汤匙食兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

■糖水催眠

若因一时的烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层抑制而容易入睡。

■牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦感觉。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人比较快地进入梦乡。

■水果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抵抗肌肉的疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

■面包催眠

当躺在床上辗转失眠的时候,吃一点面包,能使自己平静下来,较快入眠。

■小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,其中的色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用,可收到安眠之效。
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