三百千 - 中国传统医学
杏林趣话


湿热质养生要点

王琦

总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征:形体中等或偏瘦。

常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄。男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

心理特征:容易心烦急躁。

发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

调养方案

饮食 宜多食赤小豆绿豆、芹菜、黄瓜、等甘寒、甘平之品。少食羊肉、菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

绿豆:粗壮肥1节,去皮,冲洗干净。绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可清热解毒,明目止渴。

运动起居 避免熬夜。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。避免居住在低洼潮湿的地方。适宜做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山等。
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