中医认为，人与自然界是一个统一的整体。中医提出“天人相应”的理论，即天有所变人有所应。自然界的种种变化，都会影响人体的生命活动。历代养生家都主张养生要因人、因时、因地制宜，全面配合。注意顺乎自然变化，四时（季）养生，重视环境与健康长寿的关系，注重环境养生。

自然界一年中有四季变化，人的生理活动也会随之而变化，以顺应自然。中医经典著作《黄帝内经》里说：“故智者之养生也，必顺四时（季）而适寒暑……”就自然界的阴阳变化而言，对人体影响最大的莫过于四季交替和昼夜晨昏的变更，因此养生也必须采取相应的措施。

首先，针对春夏秋冬的气候特征，在精神修养、饮食调摄、生活起居等方面必须顺应四时的生、长、藏特点，做到“春夏养阳，秋冬养阴”。在此基础上，还要力求“一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒，又防风”。人们必须注意“因时摄生”，遵循自然界气候变化规律，适应一年四季的气候才能健康长寿。

在环境养生方面，中医认为，自然环境的优劣，直接影响人的寿命。《黄帝内经》早就提出居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿；居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人常短寿。自古僧侣、皇族的庙宇行宫，多建筑在高山、海岛、多林木的风景优美地区，说明我国人民对于理想养生环境的选择，是早有认识的。

那么，人类适宜的自然环境，应具备哪些条件呢？综合古今研究结果，大致应具备以下几点：洁净而充足的水源，新鲜的空气，充沛的阳光，良好的植被以及幽静秀丽的景观等。这种适宜的自然环境，不仅应满足人类基本的物质生活需要还要适应人类特殊的心理需求，以及要与不同的民族风俗相协调。

世界长寿之乡之一，我国广西巴马瑶族自治县最近统计表明，24万人口的巴马县目前有80～90岁的老人2800位，90～99岁的老人395位，100岁以上的老人74位，远远超过了“世界长寿之乡”的标准，其长寿老人比例是目前世界上最高的。原因何在？就是因为该县地处西南山区，清澈的小溪盘绕着苍翠的山崖潺潺流过，景色幽静优美，犹如世外桃源。当地气候常年凉爽宜人，空气极为清新，水质纯净，食物丰富。

但是，人类中绝大多数不可能都居住在广西巴马瑶族自治县那样的环境。特别是大城市，人口密度大，空气污染严重，怎么办呢？这就要通过植物绿化，建造街心花园、喷泉，保证楼群间的适当空旷地带以及营造假山等，形成人工景观。生活在城市中的人们要经常到公园、风景点游玩，以求回归大自然。总之，中医养生强调顺应自然，人类需要与自然保持着一种相对的和谐与统一。